练瑜伽有什么好处 一个姿势帮你祛病延年

理疗瑜伽——猫伸展式

理疗效果

柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。

练习步骤1

双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。

练习步骤2

吸气，背部下沉，抬头看天花板。

练习步骤3

呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，理疗效果更为明显。