练瑜伽有什么好处 一个姿势帮你祛病延年

理疗瑜伽——束角式

理疗效果

使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

练习步骤1

端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。用我们的手握住脚，拉伸我们的腰椎，脚部慢慢地贴近会阴穴。

练习步骤2

吸一口气的同时抬起我们的头部，拉伸脊椎。吐气的时候弯曲我们的身体，头点地。

尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。