晨起瑜伽 早上五式让你开启无压新一天

第五步：冥想

作为全部瑜伽锻炼的最后一步，冥想可以让您将注意力集中到自己的呼吸上。

姿势：盘腿端坐，保持背部挺直、闭目。

具体做法：想象自己每一次吸气都会发出“so”的声音，而每一次呼气则会发出“ham”的声音。

建议：刚刚开始时您的注意力也许很难集中到呼吸上，这时请不要强迫自己，该项训练会帮助您渐渐集中自己的注意力。