三种食物堪称“天然发膜” 多吃养出乌黑头发

菠菜

菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。

吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。