想做“持久男” ？这五招让你“屹立不倒”

凯格尔健身法

一个被证明行之有效的方法，就是PC肌的锻炼，所谓的PC肌，就在你骨盆的位置。

然而通过简单的骨盆收缩练习能强健这群肌肉并使其有弹性，能够提高床上的耐力。

具体的方法是：凯格尔健身法。这样的方法也是很容易操作的，而且每天一两分钟即可，然而却能轻易的给你更多的床上耐力。