预防颈椎病超有效 3分钟颈椎保健操

3、站直或坐直，头贴向左肩，用右手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒钟再将头摆正。然后头贴向右肩，用左手掌底部在耳朵上方，微微用力按压头部，坚持5秒钟再将头摆正。每个方向做3次。

4、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，5秒钟做3次。