暮春换季期来了 作息需早睡早起可避免春困

先睡心，后睡眼

谷雨为春季节气之尾，随着气温升高，气候逐渐变暖，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。

此时应调整好睡眠，人的起居作息应与日起日落相吻合，在春光中舒展四肢、呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律。睡前保健的重点是调整心神，即精神调整，“先睡心，后睡眼”就是这个意思。

在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静、摒除一切杂念。睡前要洁面、洗脚，并按摩脚部，这样能推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲劳，利于入睡。