如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠

　　PART 4

　　功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。

　　step1：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手撑地，支撑起上半身，使臀部离地。

　　step2：吸气，弯曲手肘，上身往下沉，使胸部贴紧地面。

　　Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。