5.脊柱扭转式
如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。
6.三角伸展式
呼气,上身慢慢向左侧倾斜,左手放在左脚旁的地面上。
黄瓜雀肉李子芝麻香梨火龙果橘子莲子驴肉桃子龟菠菜糙米川贝虾皮莴笋黑枣椰蓉锁阳全部