经期可以做瑜伽吗？经期瑜伽适合肥胖的人

下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。

经期系列(至少45分钟，最多60分钟)

1.卧束角式

用一长枕支撑身体，练习5分钟。

2.卧大脚趾的体式

使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟

3.束角式

练习2分钟

4.单腿坐式体前屈式

保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

5.双腿坐式体前屈式

练习3到5分钟