只需十分钟瑜伽 可提升个人气质

3.两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。