十个经期瑜伽动作 让经期疼痛远离你

　　8、仰卧单屈腿

　　仰卧，背部着地，左腿伸直着地，吸气，慢慢抬起右腿离地，双手抱住右腿膝盖;吐气，放低右腿，换到另一边重复做。

　　9、跪姿后倾

　　step1 跪姿，臀部置于双脚脚跟之间的地板上，背部打直，双臂撑在身体两侧，肩膀向两侧打开，眼睛目视前方，深深的吸一口气。

　　step2 吐气，身体慢慢向后靠，双臂撑在身体后方，背部微微后倾。

　　10、眼镜蛇式

　　俯卧，腹部着地，双脚分开一小段距离，双臂伸直撑在前方，并比肩膀宽，头部看向左侧。