女人常做一个动作容颜永不衰老！

俯卧扭动式

俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲。右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧。手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。

桥式

仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后。慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

骆驼式

采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角。肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。