瑜伽减肥教程 八个瑜伽动作打造S曲线

　　动作七 坐姿屈膝伸展

　　功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷。

　　动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸。

　　动作八 拧转伸展

　　功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松。

　　动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同。