失眠一族多吃这物 推荐睡前7种食物安睡到天明

蜂王浆：蜂王浆的营养极为丰富，对焦虑失眠多梦患者，均有改善作用。

牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。