关节炎饮食疗法 5种食品效果胜吃药

虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。

90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽―3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。

虾容易腐败变质，因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中，这样可以保存6个月。