痛经怎么调理?三种食物赶走姨妈痛

6、如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物

不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。

3种食物帮你赶走“姨妈痛”

痛经是很多妹子每个月都会经历的“噩梦”。专家推荐了3种可以缓解痛经的食物：

1.坚果、粗粮等富含B族维生素的食物，可使痛经的风险降低35%。

2.绿叶菜、豆类等含镁食物，体内缺乏镁的人容易痛经。

3.深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助减少经期不适。