女人要想美丽 四红四黑食物少不得

而除此之外，女性朋友在生活中还可以选择四种黑色食物进行食用，也可以起到美颜、塑身和养生的功效。

1、黑豆

因为在中医看来黑色入肾，而女人也会因为肾虚而出现衰老、月经不调、白发、精力不济等。黑豆自古有肾之谷的美称，通过食用黑豆也可以补肾虚的作用。而同时黑豆中的蛋白质含量丰富，可以补充人体所需;其中的上善事纤维可以改善胃肠道问题;而植物雌激素可以弥补女性雌激素缺乏而出现的乳房下垂、皮肤皱纹等现象。

2、黑米

黑米素有黑珍珠的美称，甚至有米中之王的美誉，具有很高食用和药用价值。在营养成分方面，黑米中的富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、B族维生素、维生素E、花青素等，食用之后具有清除自由基、改善贫血的作用。而的黄酮类化合物还可以维护血管的健康。

而在食用功效方面，黑米具有补肺、清肝和润肠的功效。长期食用可以改善头晕、目眩、白发早生、肺热咳嗽、腰膝酸软等。在药用价值方面，黑米适合肾虚和产后血虚人群食用。