便秘有损智商 食疗小方来帮忙

怎么吃预防便秘？

多吃水果蔬菜，水果200-300g/天，蔬菜300-500g/天；

多吃粗杂粮，如燕麦，糙米等，每日50g（一两）。

多饮水，每天饮用2000-3000ml水；

可适量饮用酸奶，每日约250ml，益生菌可调节肠道功能.。

胃肠道“清明”食疗治疗支招

根据具体的情况，中医可选择多种方法缓解便秘症状。方法包括：清热润肠、行气导滞、益气养血、温阳通便等。下面告诉大家最常见的三种便秘应该如何进行食疗。